Profită la maximum de navetă!
Iată 11 activități distractive și productive pe care le poți face în drum spre serviciu.

Potrivit unui sondaj realizat de Eurostat în 2020, majoritatea oamenilor aveau nevoie de aproximativ 25 de minute pentru a ajunge la muncă în 2019.

La fel ca europenii, americanii petrec în medie 27 de minute pe drum, conform unui raport al Census Bureau din 2019.

În total, asta înseamnă o oră pe zi. Dar ce oră incomodă!

Prea scurtă ca să faci ceva cu adevărat productiv, dar suficient de lungă ca să te plictisești. Iar dacă mergi cu mașina sau cu transportul public, poate fi dificil să găsești o activitate potrivită pentru drum.

De aceea, am adunat 11 idei distractive pe care să le încerci în timpul navetei! Astfel, poți rămâne productiv, dar și relaxat, profitând de un timp care altfel s-ar irosi.

1. Ascultă un podcast

Un podcast este alegerea ideală pentru cei care schimbă mai multe autobuze sau trenuri. Îl poți asculta oriunde, chiar și în timp ce alergi să prinzi următorul mijloc de transport.

Există o mulțime de podcasturi interesante: pe teme de sănătate, politică, istorie, știri și multe altele. Cele scurte te ajută să acumulezi informații „pe bucăți” — chiar înainte să ajungi la birou.

Reține: aproape fiecare domeniu are podcasturi dedicate. De ce să nu-ți dezvolți noi abilități pentru job sau să descoperi concepte noi din sectorul tău?

2. Învață o limbă nouă

Învățarea unei limbi străine este o modalitate excelentă de a umple cele 30 de minute de drum spre și dinspre muncă. Doar într-o oră pe zi poți învăța bazele!

Majoritatea aplicațiilor și cursurilor online folosesc lecții audio. Unele se pot descărca gratuit sub formă de podcast (încă o dovadă că podcasturile sunt geniale!).

Iată câteva aplicații și podcasturi populare pentru a învăța o limbă nouă în timpul navetei:

• Coffee Break by Radio Lingua – podcast și lecții online (podcasturile sunt gratuite, lecțiile suplimentare sunt contra cost)

• Duolingo – aplicație și podcast (versiune gratuită + cont premium cu abonament lunar)

• Babbel – curs online și aplicație (abonament lunar)

3. Ascultă o carte audio (audiobook)

În drum spre serviciu, de multe ori treci dintr-o activitate în alta și rareori ai timp suficient să citești o carte în liniște.

Cu o carte audio, însă, poți începe să asculți încă de când ieși pe ușă și până ajungi la birou.

Iată câteva aplicații populare pentru cărți audio:

• Audible (disponibilă la nivel global – abonament lunar pentru acces nelimitat la cărți audio)

• Audiobooks.com (disponibilă la nivel global – achiziționezi cărți individuale sau abonament lunar pentru un număr limitat)

• Storytel (disponibilă în 25 de țări – abonament lunar pentru acces nelimitat)

• BookBeat (disponibilă în Europa – abonament lunar pentru acces nelimitat)

• Kobo (disponibilă în 39 de țări – aplicația este gratuită, dar cărțile se cumpără individual)

• MP3 Audiobook Player (disponibilă la nivel global – aplicație gratuită ce permite achiziția și încărcarea de cărți audio)

4. Concentrează-te pe lumea din jur

Mindfulness înseamnă să faci lucrurile conștient. În timpul navetei, poți să-ți oferi liniștea de care ai nevoie lăsând deoparte grijile legate de trecut, prezent sau viitor și concentrându-te pe detaliile din jur.

Ce rasă de câine are doamna de lângă tine? Despre ce discută cuplul din spatele tău? Ce forme au norii pe cer?

Poate părea ciudat, dar a observa conștient micile detalii din jur îți oferă o oră pe zi în care te detașezi de presiunea gândurilor și a anxietății legate de viitor.

5. Mișcă-te

Dacă faci naveta cu mașina sau transportul public, poate merită să iei în calcul mersul pe jos, bicicleta sau chiar alergatul – dacă distanța îți permite. Transformarea drumului spre muncă într-o oră de mișcare este o utilizare optimă a timpului. În plus, scutești timpul pe care l-ai fi petrecut ulterior la sală.

Dacă alegi un rucsac cu compartiment pentru încălțăminte, poți lua ușor cu tine o pereche de pantofi de schimb sau haine pentru birou.

Un rucsac impermeabil este ideal dacă mergi pe distanțe mai lungi cu bicicleta și există șansa de ploaie.

6. Citește o revistă

Dacă ești prins într-un roman captivant, continuă să-l citești și pe drum. Totuși, poate fi frustrant să te oprești exact când povestea devine interesantă, odată ajuns la destinație.

De aceea, revistele sau ziarele sunt opțiuni ideale pentru navetă, mai ales pentru cei care călătoresc des în interes de serviciu.

Articolele scurte sunt ușor de parcurs într-o călătorie de 20 de minute cu autobuzul. În plus, poți descoperi subiecte variate și să împărtășești noutățile cu colegii la birou.

7. Meditează

Un studiu publicat în 2020 în revista științifică Frontiers in Bioscience a arătat că persoanele care meditează regulat, pe termen lung, prezintă schimbări la nivelul creierului în zonele legate de anxietate și stres.

Așa că, dacă nu trebuie să ții ochii la drum și mâinile pe volan, de ce să nu încerci meditația?

Aplicații precum:

• Headspace – meditații ghidate scurte, ideale pentru a-ți limpezi mintea înainte de muncă

• Calm – meditații ghidate între 3 și 25 de minute

• Insight Timer – îți permite să setezi un cronometru și să meditezi independent

Majoritatea aplicațiilor îți oferă meditații personalizate în funcție de nevoile tale: reducerea stresului, exerciții de respirație, combaterea anxietății sau chiar recunoștință.

8. Rezolvă integrame (sau sudoku, dacă preferi cifrele!)

Cercetările despre beneficiile cognitive ale rezolvării de integrame datează încă din anii ’70. Un studiu realizat în 1977 de Raymond Nickerson de la Universitatea Tufts a demonstrat că integramele contribuie la extinderea vocabularului.

Un alt studiu mai recent, publicat în 2015 de American Academy of Neurology, a arătat o legătură între integrame și îmbunătățirea funcțiilor cognitive la persoanele în vârstă.

În plus, sunt pur și simplu distractive! Dacă ești mai atras de cifre, sudoku este o alternativă excelentă.

9. Descoperă aplicații de rețete și fă-ți lista de cumpărături

De ce să nu descarci o aplicație de rețete și să descoperi preparate delicioase în drum spre casă?

Pe lângă inspirația de a încerca preparate noi, majoritatea aplicațiilor îți permit să salvezi rețetele preferate într-un folder, pentru a le avea mereu la îndemână. Astfel, îți poți organiza rapid lista de cumpărături.

Încearcă aceste aplicații de rețete:

• Recipe Maker

• Kitchen Stories

• HelloFresh

• Thermomix® Cookidoo®

• Recipe Keeper

10. Învață un hobby creativ!

Broderia, tricotatul sau țesutul pot fi activități relaxante și distractive în timpul unei călătorii mai lungi cu autobuzul sau trenul.

Partea bună este că nu ai nevoie de multe materiale – care altfel ar fi greu de cărat. Poți pur și simplu să lași andrelele sau acul de brodat în proiectul pe care îl ai în lucru și să scoți totul din rucsac când vrei să continui.

Dacă devii priceput, timpul petrecut pe drum poate fi folosit chiar pentru a crea cadouri de Crăciun pentru prieteni sau familie. E o modalitate productivă și plăcută de a petrece o oră pe zi, în timp ce te deconectezi de la gândurile despre muncă.

11. Geanta pe care o folosești pentru navetă contează enorm!

Atunci când faci naveta, e esențial să ai un rucsac sau o geantă bună, care să poată transporta tot ce îți trebuie pentru ziua de lucru și pentru drum. O geantă potrivită face ca fiecare activitate să fie mai simplă și mai eficientă.

Când cauți rucsacul perfect pentru navetă, alege unul cu buzunare ușor accesibile. Dacă ești atât de prins într-o revistă încât aproape ratezi stația, vei aprecia un buzunar în care să o poți introduce rapid.

Dacă folosești bicicleta pentru navetă, caută un rucsac care să ofere protecție suplimentară împotriva vremii.

Dacă faci naveta cu transportul public, poate fi util să ai un rucsac antifurt. Aceste genți au buzunare ascunse sau fermoare care pot fi prinse împreună, făcând mai dificil pentru străini să le deschidă.

Unele modele antifurt vin și cu bretele speciale care se pot înfășura în jurul unui stâlp sau al unei cotiere, împiedicând astfel pe cineva să-ți fure geanta în autobuz sau tren.

Articol preluat de pe Thule.com și tradus în limba română.

Link articol original: https://www.thule.com/nl-be/articles/tips/11-easy-ways-to-boost-productivity-on-your-commute-to-work